Att byta sängkläder regelbundet är inte bara en estetisk fråga, det påverkar också vår hälsa. Många experter rekommenderar att du bör byta dina lakan, örngott och påslakan varje vecka, eller åtminstone varannan vecka.

Tyvärr visar en undersökning att nästan en tredjedel av människor byter sängkläder en gång i veckan eller ännu oftare, medan 36% gör det varannan vecka och resterande tre till åtta veckor eller längre.

Enligt en artikel på ScienceAlert, är dina sängkläder ett grogrund för bakterier om de inte tvättas regelbundet. Så hur ofta bör du verkligen byta lakan och vad händer om du ignorerar detta viktiga hygieniska steg?

Varför bör du byta lakan oftare?

1. Allergier och astma: För att minska risken för allergiska reaktioner är det bra att skifta lakan regelbundet om du är känslig för damm och allergener.

2. Infektioner eller hudproblem: Om du har infektioner eller hudproblem som kommer i kontakt med lakan och kuddar är det viktigt att tvätta sängkläder ofta.

3. Överdriven svettning: Om du svettas mycket är det en bra idé att överväga att byta lakan oftare för att undvika dålig lukt och bakterietillväxt.

4. Husdjur i sängen: Om ditt husdjur delar säng med dig ökar risken för hår och allergener. Därför behöver du byta lakan oftare för att hålla en ren och hälsosam sömnmiljö.

5. Ätande/sminkande i sängen: Att äta eller använda smink i sängen kan lämna rester. För att undvika samlande av oönskade ämnen bör du byta sängkläder oftare.

6. Naken sömn: Om du sover naken ökar direktkontakten med lakanen. Därför behöver du byta dem regelbundet för att hålla en fräsch och hygienisk sängmiljö.

Konsekvenserna av att inte tvätta och byta sängkläder regelbundet

Att inte tvätta dina lakan och byta ut dem regelbundet utsätter dig för svampar, bakterier, pollen och djurpäls som vanligtvis finns på sängkläder. Annat ovälkommet inkluderar kroppsvätskor, svett och hudceller.

Även om detta inte nödvändigtvis gör dig sjuk, kan det teoretiskt sett utlösa problem som eksem. Människor med astma eller allergier kan förvärra sina symptom genom att sova på smutsiga lakan.

Dina lakan, påslakan och örngott samlar på sig olika kroppsvätskor, smuts utifrån och döda hudceller medan vi sover.

 Om du inte rengör ditt sänglinne regelbundet kan dessa kroppsvätskor tränga in i dina kuddar, täcken och madrasser, vilket är mycket svårare att rengöra än lakanen. Särskilt under sommarmånaderna när varma, klibbiga nätter kan leda till ökad svettning.

Hur ofta bör du helt byta ut dina lakan?

Om dina lakan är av hög kvalitet bör de hålla i cirka fem till sju år. När du ser eller känner tecken på slitage är det dags att byta dem ut.

Håll sängkläderna rena mellan tvättdagarna

För att förlänga fräschören mellan tvättar och bevara lakanen kan du följa dessa enkla tips:

• Duscha innan du går till sängs.

• Undvik att ta en ”powernap” efter svettig träning.

• Ta bort sminket innan du somnar.

• Undvik att smörja in dig med lotion eller olja precis innan du går till sängs.

• Ät inte eller drick i sängen.

• Håll husdjuren borta från sängkläderna.

• Borsta av fötterna eller sockorna för att undvika att smuts hamnar i sängen.

Källor:

https://www.gp.se/livsstil/sa-ofta-bor-du-byta-lakan-tandborste-och-handduk-.a9517199-0fa0-43d7-89d3-fd690d94b753

https://levaochbo.expressen.se/gor-det-sjalv/husmorstips/da-skadu-tvatta-dina-sangklader-oftare-an-du-tror/